De brug is een bekende oefening voor het trainen van je billen en benen. Voor deze oefening heb je wel een sportmatje nodig. Anders gaat het teveel zeer doen aan je nek.
De oefening
- Ga met je rug op de grond liggen, handen langs je lichaam en je benen gebogen.
- Nu duw je je heupen omhoog zodat er een bruggetje ontstaat en weer terug tot bijna op de grond.
- Herhaal dit 20x.
Zwaarder?
Doe een fitnessbal of kussentje tussen je knieën!
Laat een reactie achter