De oefening ‘benen scharen’ is een eenvoudige oefening als je je buikspieren wilt trainen en wilt werken aan een slanke buik.
De oefening
- ga met je rug op de grond of matje liggen met je benen gestrekt ongeveer 30 cm van de grond
- nu ga je met je voeten over elkaar schuiven waarbij je benen een schaarbeweging maken
- herhaal dit 10keer
Je hoofd mag op de grond blijven liggen en eventueel je handen onder je billen om je rug wat te ontlasten.
Zwaarder?
Doe je schoenen aan of een enkelband met gewicht om tijdens het scharen van de benen!
Laat een reactie achter